다이어트를 하면 빠지지 않는 식품이 있죠 그건 바로 닭가슴살입니다.
물론 다이어트를 할 때에는 운동이 정말로 중요합니다.
하지만 식이요법도 함께 병행을 할 경우 더욱 확실한 효과를 기대할 수 있습니다.
이번에는 다이어트에 도움이 되는 닭가슴살의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
닭가슴살의 효능 1. 단백질
닭가슴살에 단백질이 많이 함유되어있다는 것은 누구나 아는 사실입니다.
닭가슴살에는 질 좋은 단백질이 100g당 약 30g 정도로 함유되어있습니다.
이러한 단백질들은 근육 발달과 인체 조직 재생과 성장에 많은 도움을 주기 때문에 운동을 하시는 분은 꼭 섭취하시는 게 좋습니다.
닭가슴살의 효능 2. 두뇌 발달
닭가슴살에는 필수 아미노산이 많이 함유되어 있습니다.
필수 아미노산은 말의 의미처럼 우리 몸에는 꼭 빠져야 하지 않아야 되는 영양분입니다.
또한 필수 아미노산은 뇌신경전달물질의 활동을 활발하게 해 주어 두뇌 발달에 탁월합니다.
닭가슴살의 효능 3. 에너지 생성
닭가슴살에는 우리의 몸에 필요한 비타민B도 풍부하게 함유되어있습니다.
비타민B는 음식물을 에너지로 전환시켜주는 역할을 해줍니다.
닭가슴살의 효능 4. 소화
퍽퍽한 닭가슴살은 겉보기와 다르게 소화가 잘됩니다.
닭가슴살의 경우 다른 고기들과 비교를 했을 때 섬유질이 연하며 가 늘기 때문에 소화에 좋습니다.
닭가슴살은 고단백질 음식입니다.
하지만 칼로리는 저칼로리 음식으로 볼 수 있습니다.
닭가슴살은 100g 당 98kcal이기 때문에 다이어트하시는 분들이나 체중을 조절하시는 분들에게 아주 탁월합니다.
닭가슴살의 효능 6. 간 건강
닭가슴살은 소고기보다 '메티오닌'과 필수 아미노산이 함유되어있습니다.
이 두 가지 성분은 간 기능을 강화시키며, 간 질환을 예방하는데 탁월합니다.
닭가슴살의 효능 7. 혈관 건강
닭가슴살은 '오메가 3'과 '리놀레산' 성분이 함유되어있습니다.
이는 혈관 속 노폐물 배출을 돕고 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
닭가슴살의 효능 8. 항암 효과
닭가슴살에는 '셀레늄'이라는 성분이 함유되어 있습니다.
'셀레늄'은 항암 효과에 좋기도 하고 피부질환, 노화 방지 예방에도 좋습니다.
닭가슴살의 부작용
닭가슴살은 따듯한 성질을 가지고 있습니다.
이는 몸에 열이 많이 있을 시에 수면에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 수면에 방해합니다.
