7~10월인 제철식품인 레몬 100g 당 칼로리가 13 kacl밖에 안됩니다.
레몬은 시큼한 과일 중에 하나인데요 저도 시큼한 과일을 굉장히 좋아합니다.
특히 레몬은 생선이나 육류 요리에서 빠질 수 없는 식품 중 하나입니다.
레몬의 향이 제가 개인적으로 좋아하는 향입니다.
저 같은 경우는 신맛을 굉장히 좋아합니다.
하지만 신맛을 안 좋아하는 경우나 위쪽이 별로 좋지 않아서 잘못 먹으면 며칠 동안 고생하시는 분들이 있습니다.
그럼에도 불구하고 신맛이 나는 과일은 우리가 생각하는 것보다 좋은 영양소가 많습니다.
이번에는 레몬의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 레몬의 효능 암 예방
요즘 같은 경우에 페스트 푸드 음식을 자주 섭취하다 보니 안 좋은 식습관을 가지게 됩니다.
레몬에는 비타민C가 많이 함유되어있습니다. 비타민C는 강한 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 암세포 발생을 억제하는 역할을 하고 있습니다.
2. 레몬의 효능 다이어트
레몬은 다이어트하는데 굉장한 효과를 발휘할 수 있습니다.
왜냐하면 레몬의 신맛 때문에 사람들은 식욕을 억제하기 때문에 평소보다 적은 양을 섭취할 수 있습니다.
그리고 레몬은 포만감을 주어 식욕억제 역할을 합니다.
3. 레몬의 효능 피부미용
레몬에는 누구나 알다시피 비타민C가 풍부하게 함유되어있습니다.
비타민 C 같은 경우에는 항상화 성분을 가지게 됩니다. 항산화 성분은 자외선으로부터 보호하는 역할을 해줍니다.
그렇기 때문에 자외선으로부터 손상된 피부를 레몬을 섭취함으로써 보호하게 되고 이로 인해 노화 방지, 주름 개선에 탁월한 역할을 하게 됩니다.
4. 레몬의 효능 면역력
계속적으로 말하다시피 레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있습니다.
이러한 비타민C는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 해주고 세포 활동의 면역력을 높여주는 역할을 하게 됩니다.
그리고 비타민C 같은 경우 감기나 독감을 예방할 수 있는 역할을 가지고 있습니다.
5. 레몬의 효능 당뇨병
당뇨가 있는 사람들은 레몬은 정말 좋은 약과 같습니다.
레몬은 저칼로리 식품으로써 다양한 영양소를 가지고 있습니다.
그 영양소로는 비타민C, 섬유, 칼륨, 엽산 등 풍부하게 들어있기 때문에 당뇨병 환자들에게는 좋은 식품 중 하나입니다.
6. 레몬의 효능 혈압
레몬에 영양소 중에 칼슘과 함께 활동하는 칼륨이 있습니다. 이는 신체의 수분을 조정하고 칼슘 응고로 인한 혈액 응고를 감소시킵니다.
혈액의 응고가 감소한다는 뜻은 심장마비의 주원인인 혈압 증가를 감소시킨다는 이야기입니다.
하지만 레몬을 꾸준히 섭취한다면 이러한 상황을 예방할 수 있습니다.
레몬의 섭취 시 주의사항
레몬은 100g당 31kcal로써 저칼로리이지만 비만인 사람들이 많이 섭취하는 것은 좋은 현상은 아닙니다.
그리고 몸에 열이 많은 분들은 레몬을 섭취하는 것은 별로 좋지 않습니다.
